疼的话估计是你刚开始练 还没过适应期
练同一块肌肉最快也是两天一销顷次 急团租不来的 要长亏或陆肉还得吃得好 及时补充蛋白质 一般一个月就小有成果了
连续做一个月铺卧撑的话胸肌能看到一点点,不明显,如果你坚持做正茄3~4个月的喊清雹话,就会有效果郑帆的,不知道你是怎么锻炼的,要每天坚持刚开始一个礼拜会疼的 ,
胸部疼可能是因为你没有底子而且这次的运动量有些过，所以有些轻微的肌肉拉伤，建议你做运动前先好好做做首厅热身，不要让者扮隐肌肉僵硬，另外练胸肌可不是一朝一夕的事，要有耐心有毅力
好了 祝你早日练成缺洞帅帅胸肌
做双杠效果会好点
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