做完胸肌锻炼后第二天胸肌有酸痛感正常吗？其他部位也一样

2024-10-28 12:28:57

推荐回答（5个）

回答（1）：

做完胸肌锻炼后第二天胸肌有酸痛感是正常的。
这是因为一次做了大量运动，胸部大量运动，导致胸部的脂肪酸堆积，造成酸痛的感觉。
缓解方法：
一、按摩
用手在胸部多按摩，可顺时针或者逆时针，有很好的效果。
二、泡热水澡
洗个热水澡是很有用处的，可以尽快的消除脂肪酸堆积。
三、适当运动
有了酸痛感觉，不要停下来不动，做一些简单运动，比如体操就可以，有很好的缓解作用。

回答（2）：

肌肉痛是锻炼时肌乳酸分泌的结果，

我练健美六七年了，

若锻炼完肌肉都不疼那就说明你的锻炼没有效果。

这个正常，不用疑问。

我当初锻炼肱二头肌胳膊练肿了一个星期都伸不直，当然这是我锻炼过度了，效果不好。但告诉你的意思就是肌肉疼痛两三天属正常现象，而且说明肌肉锻炼的有效果，在增长。

第二天再适当锻炼目标肌（即要锻炼的肌肉）能够加速肌乳酸的分解，缓解疼痛感。

回答（3）：

正常，无论过多久都会有酸胀感觉。

如果没有酸胀感觉，就说明你做的重量不够。

锻炼后记得补充蛋白质和进行正确的拉伸。

回答（4）：

当然正常了，说明你锻炼的方式是正确的，在增加肌肉

回答（5）：

方法不科学，锻炼是循序渐进的，你好像太急躁，还有换方法，时间不宜过长，这种练习注重频率与呼吸，可以频繁练习但切勿时长。饮食宜搭配，最好食牛肉。那是肌肉缺氧！那些人得话太基础应度局而对