可采用以下方法可有助于你长高。1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。
（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。
（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。
（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。
上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。
（如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的。 望好评！
朋友你好！俗话说：男长二十三，还要窜一窜！根据你说的情况你还会长高的！我建议你：每天做做压腿运动，正压、侧压、前压、后压、弯腰压、左右压腿、弓箭步压腿等等，俗话说：筋长一寸，长高三分！你知道还要做到才是了不起的！许多人知道做不到，到头一场空！望你：一以贯之，久久为功，功夫是不会白下的，只要你下了总会有收获的！还要配合打打球类；多做跳跃活动，如跳跳绳，跳跳台阶等；还要吊吊单杠，双杠摆浪动作、肩倒立等，都是有益你长个子的！在饮食方面，还要做好调剂，经常吃一些牛肉、羊肉、猪肉、黄鳝、泥鳅、虾子、斑鸠等等，宗旨，要荤素菜搭配，粗细粮搭配，瓜果蔬菜搭配，营养均衡就好。还要经常看看搞笑的小品，相声笑话等，因为人在笑时浊气下降，清气上升，有益按摩内脏，有益内分泌协调性，有益精神振奋，有益身体的生发，等等。你可一试没有副作用的！听我的不会错的！祝你：心想事成，长到理想的个头，一切顺安！
有的是遗传，
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