如何让心跳变慢?

成人每分钟心率超过100次称心动过速。疾病引起心动过速，称病理性心动过速。病理性心动过速又可分为窦性心动过速和阵发性心动过速两种。

⑴窦性心动过速

成人窦性心率>100次/分钟，可有心悸。见于运动或情绪激动，也可见于感染、发热、休克、贫血、甲状腺功能亢进、心肌炎、心衰等多种原因。

⑵阵发性心动过速

①阵发性室上性心动过速。常见于无心脏病的青年人，也可见于风湿性心脏病、甲状腺功能亢进性脏病、冠心病、高血压性心脏病、预激综合征等。心率在200次/分以下，发作时间较短。

②阵发性室性心动过速。室性心动过速绝大多数有严重和广泛的心肌病、严重高血压、风湿性心脏病、冠心病并发心肌梗死，发作时的心率多在150-250次/分钟，常有休克和心前区疼痛。

注意事项：

⑴重视体质的改善，积极参加锻炼。

⑵心胸开阔，乐观开朗，不要烦躁发怒。

⑶如果不是器质性心脏病变导致的心动加速不必依赖药物。

⑷忌食辛热助火食品。

⑸适量选食具有滋养阴血、宁心安神的食品，如甲鱼、龟、黑白木耳、莲子、核桃、桂圆、蜂蜜、百合、桑果等。

⑹忌观看紧张刺激性影视及参加剧烈、紧张的娱乐活动。

⑺生活要有规律。

治疗疗法：

⑴验方治疗法

①莲子芯3～5克，开水冲泡代茶饮。

②黄莲10克、知母12克、甘草5克，每日1贴，分2次煎服。

③党参30克、黄精30克、甘松20克、琥珀9克、三七9克，研成粉末，每次服6克，每日3次。

⑵饮食治疗法

①猪心1只剖开，塞入人参5克、丹参10克、麦冬6克，煮食。

②枣仁30克、大米60克，煮粥食用。

③百合30克、莲子30克、大枣15克，煮甜羹食用。

④生姜6克、绿豆30克、西红柿1个，用水煎煮生姜、绿豆，用其汤送西红柿吃下。

⑤生姜10克、香蕉皮50克、冰糖20克，水煎服。

⑥生姜3片、龙骨30克、柏子仁15克，水煎服。

⑦生姜汁3毫升，荷叶汁、黄瓜汁各30毫升。

⑧生姜3片、板蓝根30克、荸荠20克，水煎服。

⑨生姜10克、芫荽及鱼腥草各30克，水煎服。

⑶外治疗法

①屏气法：做屏气动作，患者先深吸气后，憋气片刻再用力呼出。

②按压穴位法：取内关、太溪两穴。

③刺激咽部法：用手指端或其他物件刺激咽部引起泛恶感
心脏跳动过快是因为心脏不够强壮！
试一试这个方法：
第一，先深呼吸大概到你觉得有点头晕的时候，这个过程大概需要2分钟左右。
第二，在头晕的时候立即憋气，就是不呼吸，并计时，在无法忍受的时候恢复呼吸，一般情况下可以憋一分多钟，在憋气的时候你的心跳速度就会降低。 此方法可以锻炼心脏！
第三，长期、规律的做适量的长跑运动，在感觉自己有一定的累的时候停下休息。强健自己的体魄，从而强健自己的心脏！

加强体育运动是可以让心跳减慢的
而不是加快
当然是说你平时不运动的时候
其中尤其是长跑可以有效减缓心跳
由于运动员长期进行长跑运动，心脏长期代偿性功能加强。心肌纤维变粗，体积增大，心壁肥厚，心脏重量增加。此时心脏的机能也相应的增强了。收缩更加有力，每搏输出量增加了。所以在运动员平静的状态时，心脏搏动不需要很快的搏动就已经可以满足机体对氧的需求，所以长跑运动员的心跳比较慢。
你可以去练长跑
至于你为什么练体育却心跳还快的原因要看你搞什么运动。
我以前练长跑的时候虽不是职业，但是心跳一般是50下左右
职业的话估计是40多

心跳快也要分明原因的，有的是因为紧张，压力大，熬夜引起的 心动过速，有时可能超过每分钟100多次，这种情况只要调节心情，放松，就可以心跳变慢。
但有的也是病理引起的心跳过快，这个时候就要进行治疗。
如果你没有什么病，只是心跳特别快，这个时候你就要加强运动了。定期做一些有氧运动，比如游泳，长跑等等。这些运动会使你心脏弹性变强，心跳减慢一些。一些运动员心跳总是很慢，就是因为他们经常运动，这样的人寿命更长一些。

平稳呼吸，保持静止，睡眠。寒冷环境也可以使心率变慢但对健康不好，

但是如果心率太快降慢对身体也是不好的。