我刚刚减了三十斤，也处在防止反弹的阶段，我已经试了一些方法，比较有效。1饭后不要立即坐下，最好散步十分钟2不要暴饮暴食，晚上最好不吃主食，吃一些蔬菜3晚上9点以后打死都不吃东西4每周抽点时间跑跑步，逛逛街5发现有反弹，立即采取行动，一定要减下来
