节食减肥怎样才能不反弹？

2024-10-29 16:21:44

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回答（1）：

据有关科学表明，肥胖会使得人体新陈代谢出现异常，增加诸如心、肝、脾、肺等身体内脏的压力，引起高血压、糖尿病等慢性疾病，不利于身体健康。因此，不少肥胖人群都希望通过节食和运动等方式进行减肥。但有时候减肥减得太猛又会容易反弹，所以我们应该科学合理减肥，讲究循序渐进，慢慢节食减肥，减肥后给自己一段过渡恢复期，再重回正常饮食，以免减肥时期的努力白费。

一、减肥讲究循序渐进

很多减肥人士都抱着急功近利的心态，希望花一两个月时间减掉几十斤。在这种心态指导下，他们就会在减肥期间狠命节食，弄得自己甚是狼狈；而减肥成功后，他们就有可能暴饮暴食，庆祝减肥的胜利。这样急功近利的减肥方法就会导致减肥后反弹严重，甚至比减肥前更胖了。所以减肥要遵循自然规律，循序渐进，减肥时一天天地坚持控制饮食，减肥后一天天地恢复饮食，才能确保节食减肥不反弹。

二、坚持每日运动

除了从饮食本身维护减肥成果外，还可以通过定期定量的运动确保节食减肥不反弹。有氧运动对于人体新陈代谢、热量消耗都有不可或缺的作用。节食减肥的朋友可以在恢复正常饮食后，每日进行适量的运动，消耗身体多余的热量，巩固节食减肥的成果，避免节食减肥后体重反弹。

总而言之，肥胖对人的危害不言而喻，我们应该尽量通过饮食控制和运动健身避免肥胖。至于节食减肥，其本身就会存在很大几率在减肥后反弹。所以，我们除了在减肥前后做好以上措施外，还应对节食反弹有着一定的心理准备，面对突如其来的反弹保持良好的心态，相信自己坚持减肥终归会瘦下来。

回答（2）：

有研究表示，90%减肥成功的人，在5年内，体重恢复到减肥前水平，所以如果你只想瘦下来，不管以后怎么样，那你什么方法都可以用，但是如果你是为了长久的健康和美丽，不反弹的办法只有一个，那就是学会科学的减肥方法，并养成良好的习惯

回答（3）：

减肥不反弹的方法在这里哦。

回答（4）：

只要2步减肥不反弹

回答（5）：

想要减肥不反弹，必须终生保持健康的生活饮食习惯，好的身材正是好的生活习惯的外在表现