武术侧空翻，练习要诀

2024-12-04 05:07:15

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回答（1）：

呵呵我就是武术学校出来的呆了6年开始学的武术后来改了跆拳道，这学跆拳道的期间跟散打班的朋友一起练散打。侧空翻我打的一直不怎么好。但是过的去呵呵
以左腿为支撑大的侧空翻是正的。我知道的要领是：垫步的时候左腿的发力方向是正上方，要是在台子上往下翻那就往正上偏前用力，免得你落地的时候还没出去台子的范围呢嘿嘿.... ！向上发力，尽量使自己的身体往上送，给你自己在空中的足够时间跟高度，然后用腰发力、把身体用力往回收（在空中只能用腰上的力带动自己的身体转动），是顺着你转的方向发力往回收腿不是你跳起的方向哈哈…… 还有就是顺着自己腰发的力、把你自己的腿也跟着往自己身子这边收回就行了就等于用手的侧翻把腿往手的位置落，这样就以为着往回收腿在空中用腰带动身体，然后腿跟着往回收，要是你只动咬不动腿不累你你的腰了？更不可能先动腿在动腰吧？楼上那哥们说的把大腿像胸靠那是抱腿侧空翻，前提条件是，在你的侧空翻熟练达到一定程度轻松度跟高度的时候才可以往那方面发展的。简单的反还反不好呢还想在空中做些别的动作分散自己的力度跟精力会被摔的

回答（2）：

我以前也学过舞蹈。。。每天坚持一定可以成功的
腿功要趁早练
场地要注意，尽量选择软点的。比喻沙坑，厚草堆（注意有没有粗枝条戳伤），别伤到内脏了
我只会前空、侧空翻！后空没人帮助练不到！侧空翻你首先要能打得够快，练熟了后，在高一点的地方侧手翻下去！感觉一下哦…至熟练，渐渐的试着不用手翻！很容易的，之前我也是没人教看看就练会了！那感觉真的很爽哦！侧空翻你一会那前空翻就简单了…因为在练侧的时有点容易变前空！后空翻吗，玩一下单杠啊…有感觉了就在沙地试一下！要点：侧翻不是向前猛冲，是向上跃！上半身甩下去！
还是先简单点 1.向上团身跳,大腿要贴着胸部,这是基础 2.不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量 3.可以练习下被弓,腰部的柔韧 4.辅助下空翻切记:后空翻一定是要向上跳的,不然很容易受伤的`1``尤其是脖子

回答（3）：

1 向上团身跳,大腿要贴着胸部
2 不用手的鲤鱼打挺,因为后空翻的收腿和打挺的收腿一样,只是方向相反,这是练习你的腰部以及腿的带动力量
3 可以练习下被弓,腰部的柔韧
4 辅助下空翻
后空翻，不难，我练的时候，自己蹲下点，然后往后翻，当翻过去以后的感觉很好的，我是散打的，因为要后空翻破板所以要练习，教练员教的时候会保护好学员的，最好是一米八以上教练，那样很不容易受伤，自己胆也要大，最好怀抱必死的决心（我们那时候压韧带到底的时候都是，还有侧空翻等），有胆量，什么事都有可能成功

回答（4）：

并步站立，左脚向左上步踏跳蹬地，同时右腿从右后侧方向上摆起上动未停，身体悬空，在空中做向左侧翻动作，上动未停，右脚先落地，左脚继续向上，向左下摆，左脚落在右脚侧面，上身直立还原。

回答（5）：

主要靠自己上肢力量带动.
要有一个跳板一个比较厚比较长的垫子以防摔伤.
先是跑到跳板跳..如果跑的可以了.就试原地的. 就站在跳板翻..
之后就要靠你自己了.