扣篮的技巧

2024-11-09 03:44:54

推荐回答（5个）

回答（1）：

1.选择一个自己合适的高度,要扣篮扣的脆`至少要超过篮框15CM,但一般的话5CM如果把握的好也能造成扣篮的假象`这个已经够了(这个5CM指的是球下边超过篮框5CM,如果是手指的话那肯定会砸框,控制的好的话`你如果能半个手掌过框也能扣)
2.初开始找那种2.8左右篮框扣,因为你对这个高度绰绰有余.只是这个框难找`可以到一些小学去找,或者一些老古董级的篮框被砸的下垂的去体会,有条件可以自己买个学校篮板自己调节`(强烈推荐,美国很多小孩子扣篮就是这么练的).在这个高度你上可以体会各种姿势 `就像学任何东西一样`简单的东西越要做好.不要拉框`因为很危险.在这个高度上可以体会飞翔的感觉等你有了这些做基础后可以在去更高的篮框上尝试.
3.几个朋友一组`尝试空接.并且人为设置一些障碍`尝试运动中扣篮`等熟练后`找朋友做活动靶来防守你只要意思到了不要真正阻碍你`在这样情况下练习.现在基本上ok了.
4.高个子朋友要特别注意自己的腾空高度和动作潇洒程度,以及难度.不然你的扣篮没意义.不算什么.一个190以上的扣篮不算什么,没有值得炫耀的.同样一个经过训练的180-185的3米左右的篮也不希奇.所以高个子的要在动作编排上下工夫. 矮个子朋友能扣篮已经非常不错了`你们只要跳起来扣就必然是精品.你们最需要注意的是个人的保护`因为矮个子特容易受伤.你们应该在最需要展现自己的时候来一记扣篮`你们会成为英雄.

回答（2）：

你跳的好高哦，，条件很不错了
首先有意识的加强一下下肢的训练，多做蹲起远动，可以有效的提升弹跳力。
扣篮的话首先你要能控制住球，也就是说能抓住球这样可以保证球在扣篮的过程中不会飞出，多练一下抓球，增强球感，
摸篮框可以摸大半个手掌已经不错了，但要轻松扣篮理论上要过整个手掌，这样才可以把球扣进去，也就是加强一下弹跳。
另外就是平常多练习了，扣篮和投篮一样要手感的哦。。
1米78都跳这么高了，相信扣篮你一定可以做到的，加油咯～～～

回答（3）：

首先你要知道你要扣篮并不是过半个手掌就可以了。扣篮的时候你的手必须高过蓝筐。我猜想你的手是在蓝筐下或平行。这样扣进去的可能性非常的小。还有你要灵活的运用手腕，扣篮的瞬间要手腕下压。不知道楼主助跑摸高的高度是多少，如果不超过3.20扣篮就别想，先练好弹跳再说！正常人的弹跳都应该在60-70左右

回答（4）：

扣篮和上篮差不多，你注意看别人厚扣篮的话就是跳起把球放进框后，然后手抓住篮框，不需要太大力

回答（5）：

把力气都使在扣篮的手上，而且弹跳也应该越高越好，所以也应该多练习弹跳，还有力气要大才行。