每天坚持跑步50分钟最快多久能瘦10斤

2024-11-14 11:07:38

推荐回答（3个）

回答（1）：

5周。一般减肥要控制在每周减1-2斤，不然太快了容易导致皮肤松弛和反弹，这样算的话最快也要5个星期。记住你需要减的是脂肪而不是肌肉和水分。首先要控制饮食，比如你现在的饮食可以做到体重不增不减，那你可以适当少摄入一点碳水。其次是你跑步的速度，一般跑步速度达到6-8km/h，关键是你的心率，达到最大心率的65%-75%，你可以自己计算一下。

回答（2）：

具体时间真的没法预算，因为除了跑步，还要注意自己的饮食习惯和时间，我想一个月应该会瘦下来吧。我相信只要你坚持了是肯定会成功的，加油！

回答（3）：

不喜欢孤独且又害怕两个人相处