跑步减肥多久能瘦10斤

2024-11-15 00:14:02

推荐回答（3个）

回答（1）：

跑步要配合节食来进行，跑步要每天跑25分钟以上才能让脂肪燃烧，联系每天跑40分钟左右。不要吃高热量的食物，少吃碳水化合物。我通过跑步和节食，两个月减了30斤。不过我的方式比较刻苦，你的目标是10斤，不难得，但一定要坚持跑，注意饮食。加油！

回答（2）：

减多少斤，要看你的基数。如果你本来是个胖子，比如说180斤，跑步加控制饮食，2个月不到就能
减20斤。如果你本来就不胖，比如120斤，想减到100斤，你跑步没有半年以上不行。
要有恒心，坚持。不要想一夜暴瘦。

回答（3）：

您好，根据医学上对减肥的准确定义：1、减少脂肪2、增加肌肉密度若仅少吃多运动而营养不均衡，会减去肌肉、损害脏器功能，而肌肉是消耗热量的最大器官,所以你会成为一台生产脂肪的机器。3、增强人体脏器功能减肥要抓住重点，首先要均衡的营养摄入（减肥药，点穴，针灸，仪器，抽脂不可能是让你有营养摄入的），保护脏器功能，第二，你要减掉脂肪，增加水份，第三，增加新陈代谢，保护肌肉，（节食跟减肥药都是减去肌肉和水份）第四，简单可以坚持到底。医学认为健康的减肥方法只有二种：以运动来提升体内的基础代谢和食物热量控制。二者结合是最好的。吃全能营养餐健康又美味，还可以调理体重/体形/三高/糖尿病/性功能/心脑血管！过去减肥很困难，但现在减肥变得很简单。希望可以帮到您！望采纳