负重其实就是增加身体的负荷,,道理很简单,在你适应了负重的情况下,,去掉沙袋你就多出来用来维持负重的能量,,有更多的能量分配到正常的身体上,,就是这种好处,,还有可以增加身体的灵活性..但是沙袋也有弊端,因为它不是把负重的部分平均分配到身体的各个地方,,所以造成了局部受力的情况,时间长了很可能打破本身的协调能力,塑造新的的身体协调性.所以建议如果要负重的话在特定的训练中负重..不要无时无刻的在脚上或者腰上负重..可以给自己订个负重训练计划,对身体有很大的好处的
加强腿部的耐力和肌肉
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