不建议采用这种方法，如果佩戴不当，容易造成肌肉的损伤，而造成双臂酸痛。只佩戴不练习的话对增强臂力效果也不是十分明显的。增加肌肉的锻炼方法很多，比如：举哑铃、拉力器、臂力器、俯卧撑等都对臂力和骨肉有锻炼的作用。建议练习之前要找专业的健身教练或老师，根据自己的情况选择适合自己的锻炼方法，并给予正确的指导。
