健身一定要早睡吗，晚睡晚起行不行？

健身不一定要早睡。健身和早起都需要自律，但是人都是有惰性的，而对抗惰性的这个能量，它就叫精力，我们有时候也管精力叫兴奋。

兴奋的来源是成就和想象的刺激，而付出行动，其实是在消耗精力。所以你付出了一段时间，没有特别的成就来刺激的话，精力就不够了。

锻炼早上好还是晚上好，这要看锻炼的目的是什么。如果想减肥降脂、强身健体就早上锻炼。因为早上汽车的尾气污染轻，空气清新，进行一些低强度运动如慢跑、快走时身轻气爽，而且早晨锻炼时没有进食，运动能够消耗多余的热量和脂肪，减肥效果好。

另外早晨人的反应比较迟钝，新陈代谢也慢，早餐锻炼一下，有助于加速血液循环、增强心肺功能、使人充满活力精神焕发，有助于强身健体，提高白天工作效率，但如果白天工作繁重就不适宜早晨锻炼。

如果锻炼目的是为了增肌，那就要力量训练，最好晚上进行，因为如果早上力量训练会因为无氧运动产生过多的乳酸堆积，使人酸痛疲乏，影响白天的工作。

对于久坐办公室的上班族如果早晨没有时间也可以选择晚上锻炼，有助于缓解工作压力、放松心情、改善睡眠。所以具体早上锻炼还是晚上锻炼要根据自己的职业性质和锻炼目的，选择适合自己的锻炼时间都是最佳时间。

健身一定要早睡吗,晚睡晚起行不行?可以的。

从昼夜节律来看，人体在15点-20点体温会升高，人体的活动功能在这个时候被放大。所以这个时间段是运动的最好时候。

所以，你能每天保证充足时间的睡眠，遵循休息-活动节律。且这个时间超过16天，你晚睡晚起，对健身运动没有什么影响。

保证好休息，遵循昼夜节律。在这个基础上合理安排健身和生活，是完全没有问题的，所以希望大家解决这个困扰，找回精力充沛的自己。

健身一定要早睡早起，晚睡晚起本身对身体就是不好的，容易造成身体机能紊乱，不利于身体健康。

睡眠足够，晚睡晚起不影响健身，但是身体每一个器脏都有自己排毒的时间，晚睡还是一个不好的习惯。