58问答库 > 我每天晚上都1点才睡觉。但是最近在健身，目的是增肥·肌肉，一定要早睡吗？

我每天晚上都1点才睡觉。但是最近在健身，目的是增肥·肌肉，一定要早睡吗？

2024-11-05 22:49:54

推荐回答（6个）

回答（1）：

肌肉生长的几大关键因素
1、锻炼强度大，肌肉撕裂
2、营养跟得上，蛋白质摄取足够
3、休息充分，保证8小时睡眠
所以你每天1点睡觉肯定是不可取的，但是前两点估计你也没做到

回答（2）：

1点睡觉本身和健身没什么关系，健身要求保证一定的睡眠量，因为肌肉的增长是在休息的时候才进行的，健身的过程实际上是破坏肌肉的时候。
一般来说1点睡主要是对各个脏器的影响，具体的我也说不上来，反正是10点以后，哪个时间段会进行不同的恢复，晚睡的话也就是脏器得不到休息，对健康影响很大滴。
以前同济就有个老师因为经常熬夜英年早逝，不过这也是她自己对我们的一种教导吧。

回答（3）：

瘦子好啊，可以直接健身增肌，胖子想健身还得先减肥呢

回答（4）：

没有说一定要，只是感觉锻炼之后给肌肉更多的休息时间也就是修复的时间。这样有助于肌肉的生长。休息充足的同时，也要保证营养物质的充足。有什么疑问的话，可以跟我留言。

回答（5）：

尽量早点睡，休息不够，对身体不好，可能反效果

回答（6）：

不能