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练哑铃多久才能有明显的肌肉，我练了近两年了肌肉怎么也一点也看不出？

2024-11-05 14:56:16

推荐回答（6个）

回答（1）：

兄弟…光增加次数说明你的肌肉已经适应这个强度了…你应该多组数～少次数～大重量～强刺激！健身在于质而不是在于量！

回答（2）：

肌肉需要通过透支体力才行

回答（3）：

练俯卧撑、引体向上，

回答（4）：

多吃含纤维的食物少喝水

回答（5）：

每组50你是练耐力的么？我178cm 62kg刚练一个月，卧推用单只20kg的哑铃

回答（6）：

一组能做50次说明重量轻了，加重到一组只能做12-15次才最长肌肉

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