怨气特别的重怎么办？

建议看心理医生。
或者：用受念住或者心念住，密实的观察怨气，只是观察它，不要试图控制它。等观察到了你会发现它已经变微弱了，持续的观察，如果得力，有那么一两次这种怨气就能消散了。

正真去面对这个怨气，在怨气中想他对你怎么不好，其实是逃避到另一个问题上去了，这么想就觉得自己抱怨是理所当然的了。所以在观照的时候只观照怨气，了知当下的状态，在那段时间里就只集中的了知当时的心理状态就行，直到这种不善的心消失。以后它起来只要就观照就是。

先解决怨气的问题，心中平静下来再分析这个感觉怎么来的，为什么会有这种感觉。一个问题一个问题的去解决。

不要在烂事上纠缠，还自己一个好心情。
“世界这么大，总是会碰到一些麻烦事，甚至有些时候，我们明明什么都没做，都会莫名其妙的碰到一些令我们不开心的烂事，这是不可阻止的事。”
“躲不过烂事，但是我们可以避免烂事啊，你都觉得是烂事了，那还管它干啥，让它烂呗，不与烂事纠缠，过好自己的生活，一辈子就那么长，把人生浪费在烂事上，实在可惜。”聪明人，从不在烂事上纠缠。人，永远不要在烂人烂事上纠缠。
一辈子就那么长，你要做的，不是用来纠缠烂事，也不是把时间放在烂人身上，而是把有限的时间，放到对的人身上，去遇见更好的事。
调整好心情，相信自己，祝你生活愉快！