减肥,晚上吃什么代餐比较好?

2024-11-20 17:27:09

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回答（1）：

根据能量守恒定律，吃的东西热量越高，消耗不掉就会转化成脂肪。建议吃低热量、低脂肪、低糖、低盐的食物。例如：水煮青菜，青菜沙拉，猕猴桃、橙子、苹果等低热量的蔬菜和水果。豆浆、豆腐脑等豆制品，高蛋白低脂肪。麦片、紫薯红薯等容易饱腹热量又不高的食物。总体来看只要摄入量小于消耗量，就能瘦。但是人每天基础代谢需要1200大卡的能量，摄入的低于这个标准，会降低新陈代谢的标准，所以建议多多运动，以免代谢降低，代谢降低的话会对身体有很多负面的影响。

回答（2）：

晚上吃什么能减肥呢？营养医师教你健康科学的减肥方案

回答（3）：

回答（4）：

光晚上吃一顿的话效果不是很明显的呢！建议一周代餐2-3天，其他的4-5天正常吃饭，代餐的这两天吃5+2代餐粉，一顿吃1包，冲水喝！一般来说是不饿的，饿了的吃点蛋清，水果，蔬菜，就能过去了！一个月明显出曲线，3-6个月变身小S!

回答（5）：

晚上不能吃得太晚，以易吸收低热量食物为主，只要能睡着不被饿醒就OK；主要看自身情况，可以睡觉前少量运动出出汗，有助于睡眠和脂肪分解；

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