住校生营养偏科，睡眠不好，记忆力减退，吃什么缓解？

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牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时一杯热牛奶有助入睡。
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花生。花生等坚果富含卵磷脂常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老是名符其实的“长生果”
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小米。所含维B1和B2高于大米115倍。临床观察发现吃小米有益于脑的保健可预防失眠、防止衰老
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玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高能促进脑细胞代谢具有健脑作用
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鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃56个可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋有益发展记忆力
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鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸能保护脑血管对大脑细胞活动有促进作用。
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贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低几乎是纯蛋白质可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。 总之生活中有关睡眠不好记忆力差吃什么的食疗方法还有很多。
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另外，选择一款合适的枕头也可以有效的帮助睡眠，提高睡眠质量。
睡眠 记忆力
编辑于2017-01-14，内容仅供参考并受版权保护
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住校生因为生活环境和生活压力问题，可能会导致营养不良，睡眠质量差，记忆力减退等症状，这是神经衰弱的早期症状。

神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神易兴奋和脑力易疲乏现象。神经衰弱导致大脑高级神经中枢和自主神经的功能失调，虽不影响寿命，但会严重影响患者的身心健康及生活。

建议去医院做个检查，根据具体严重程度做出对应治疗。如果非常严重，可以考虑药物治。如果不是很严重，那么可以通过物理治疗，放松肌肉，消除身体不适感。其他治疗包括体育锻炼，旅游疗养，调整不合理的学习、工作方式等也不失为一种摆脱烦恼处境、改善紧张状态、缓解精神压力的一些好方法。支持性和解释性的心理治疗可帮助患者认识疾病的性质和消除继发焦虑。

你好，根据你的描述对记忆力有好处的食物有蛋黄、大豆、瘦肉、鱼、牛奶、西红柿、核桃、花生、动物内脏及胡萝卜、谷类等，平时要增强锻炼，不要熬夜，希望我的回答能帮助到你。

儿子上初中住宿，上个周日回家，他说有时候头比较晕，记忆力不如从前，上课就想睡觉，成绩一落千丈，真是急死我了，朋友给我推荐的爱膳粉给孩子加餐，效果显著，孩子营养均衡，体质好，也变得爱学习了。

过了数月，一天，行者杀了六个拦路抢劫的强盗，唐僧抱怨不已。行者气恼，不辞而别。正当唐僧一筹莫展的时候，观音送来了一顶嵌金花帽，叫唐僧给行者戴上，并口授了紧箍咒。当行者往龙王那里玩儿了一阵返回后，唐僧让他戴上了花帽，谁知一戴上，行者头上就套上了一个金箍，怎么也取不下来。唐僧念起紧箍咒，行者头痛难忍，就这样，行者被唐僧束缚住，表示不敢再违背师言。