怎么练习杂技里的抛球？需要多久时间？

　　杂技，离不开人和物体的运动。物体在运动中受到作用力的大小不同， 加上地心引力（重力）、摩擦、空气阻力等影响，就会使运动速度发生变化。 这一章所介绍的抛接球、圈、棒等杂技节目，就是把握这种速度变化规律的 生动例子。如把球抛向空中，速度从零开始，猛然上升，直至空中，由于重 力的作用，它越升越慢，当球体上升到一定的高度，所受的向上的推力和向 下的重力相等时，它就开始下降。由于物体自由落体时有加速度，它越落越 快。当我们把两个、3 个或更多的球抛向空中时，它们的速度变化与作抛物 线运行的运动轨迹变化联系起来。面对这一切，演员们经过练习，就能掌握 速度变化的规律，抓住在瞬间即逝的刹那迅速反应，准确判断，应付裕如。 久而久之，不但练就了感觉机敏，手疾眼快的本领，也增强了体质。
　　
抛 球

　　抛接技术，抛球可说是最基础的必修课，现在就请你从抛球开始练习。 练习用的道具，木球、皮球、网球都可以。球的大小，可根据自己手掌 的大小来选择，直径为 5—9 厘米。练习时，球起初不易接住，由于这些球掉 在地上到处乱滚，捡球、找球很费时间，把皮球切开一个小孔，灌进一些细 沙，再用胶布把球面裱贴一层，封住这个小孔，这样，当球落地时，就不会
滚跑了，练习也方便了（图 1）。
　　练习方法：先练习一只球，单手抛接。练习时，人按丁字步形站立，挺 胸微收腹，双手自然下垂，右手握球，由下往上用力传送，在自己的右胸前， 让球脱手，使它向上微微偏右方飞出，当球升到一定高处后沿右手的右外侧 下落，立即把右手从胸部向右移到肩宽之外接住它（图 2）。单抛一个球， 还须左、右手轮流练习。

　　抛双球：在练习抛单球的同时，就开始了抛双球的练习。抛两个球，有 两种方法：
　　一是单手抛两个球，右手握住两球，球 A 在前，由中指、食指、拇指控 制，球 B 由手掌及无名指、小指捏紧（图 3）。抛时手法和球的运行路线与 抛一个球的运行路线相同。右手抛出球，捏住球 B，放松球 A，让它由胸前向 右侧飞出，当球 A 飞升到最高点，紧接着沿球 A 运动的路线抛出第 2 个——
球 B，待球 B 出手之后，立即将手从胸前移到右外侧。正好接住落下的球 A，
再如前面动作一样，抛 A 接 B，循环往复。由于这两个球在空间形成一个圆 形轨迹，所以它们互相不会碰撞（图 3）。

　　单手抛两个球逐渐熟练之后，再练习改变抛球时所用的力量，使球越抛 越高，高至球离手约 300 厘米左右，然后再逐渐放低，低至 20 厘米左右，必 须注意两个球的运行路线不能打乱。
抛两个球的另一种基本手法是双手抛接。

　　左右手各握一个球，右手将球 A 横斜向地朝自己面前的中部上空抛出， 抛出的球高度与自己眼睛等齐，以鼻尖为中心点，使球在面前沿平行抛物线 作横向运动；当球越过中心点之后，把左手的球 B 以同样姿势向右抛出，然 后左手接住落下的球 A，右手再接住球 B。再来一次，左手先抛出刚接住的球 A，待球 A 越过中心线后，右手抛出球 B，再接球 A（图 4，见 3 页）。如此 循环起来。

练习双手抛接双球，注意球的运行路线，要互相让开，避免两球互撞。 练熟了抛两个球，就可以开始抛 3 个球的尝试。
　　右手握球 A 和球 C，左手握球 B，横向抛出球 A，如同前面双手抛两个球 的办法一样，待球 A 越过中心线后，左手抛出球 B，接住球 A，紧接着，右手 以同样姿势抛出球 C，接球 B（图 5）。如此不断抛接交换，使 3 个球在空中 运转循环起来，这是抛球技术最基础的功夫。

不是靠时间`
是靠技术``！

只要眼睛盯着球,手把握好精确度就OK啦!

3个月天天练。要用心，就OK 了。相信我哦我是专业的。