200米 是需要耐力和爆发力的 所以只是跑步是不行的 需要提高爆发力 跳远也是 要锻炼腿部力量
你们中考应该是用机器，还是人的 啊。衣服不管是无袖的还是有袖的，看天气吧，最好是无袖的，200米还是不用短钉比较好，那个是专业的，短时间内适应不了，还会伤到自己的脚的。如果你们用的是机器的那还有点作弊方法
多多联系爆发力，两周内联系，后两周适当的练习，别太累
200米，你是耐力不好还是爆发力不好，你可以这样，一百米，二百米，三百米，然后再这样，跑三组。像蛙跳，单脚跳，对你的二百和跳远都有好处。短跑可以穿钉鞋，长钉人家也不让你用，所以只能用短钉。钉鞋，轻，摩擦力大，穿上有感觉，能让人兴奋，能长点成绩。至于运动装，看你个人爱好，影响不大。立定跳，在你保持重心在前时那个小腿尽量向前伸，长成绩
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024