每天晚上10点跑步三公里能消耗多少热量？

跑的越快消耗的越多，13分钟左右跑完大概可以燃烧200卡路里。慢跑的话，消耗不了多少，3公里，如果每公里的用时7分钟左右，也就是消耗 250卡路里左右。

扩展资料：

跑步的好处：

1、养成易于燃脂的好体质：

有的人容易发胖，原因就在于平日运动不足，肌力下降，与其此消彼长的脂肪，更是肆无忌惮地积聚起来。

一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

2、让身材更紧致年轻：

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

参考资料 百度百科 跑步

跑的越快消耗的越多，13分钟左右跑完大概可以燃烧200卡路里

每天坚持跑3公里，我相信我能做到。。。
下面列举跑步的十大好处：
1.告别臃肿身材。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
3.抵抗疾病
4.维持并提高总体的身体水平。
5.让你更加自信。
6.放松自己，减轻压力。
7.著名的“跑步者高峰体验”
8.锻炼你的头脑。
9.增强合作精神。
10.随时随地，简单。
大家感兴趣可以加入到我们的跑步大军哦。。。
希望大家给个鼓励哟！！！嘿嘿。
如果哪一天你看到夜晚有一群猥琐男在围着学校跑，说不定我就在里面哟。。。呵呵

慢跑的话，消耗不了多少，3公里，如果每公里的用时7分钟左右，也就是消耗 250卡路里左右

200卡左右，这个数值要看你的速度和体重了。

呼吸调整好，步子放开