在学校吃什么有营养？

我给你找了一些关于各个方面的，你看一下，经常换着吃，合理膳食，最好不要喜欢吃哪个就多吃哪个，要搭配食用啊。
【有助于提高记忆的食品】
●胡萝卜：胡萝卜能提高记忆力，因为胡萝卜能加快大脑的新陈代谢作用。
●菠萝：菠萝是演员和音乐家最喜爱的水果，因为背诵台词和乐谱，需要补充很多维生素C。另外，菠萝含有一种重要的微量元素锰，而且热量少。
【能提高学习效率的食品】
●白菜：白菜能减少人的紧张情绪，使学习变得轻松（例如在考试前）。
●柠檬：柠檬能使人精力充沛，提高接受能力（这是由于维生素C的作用）。
【有助于集中精力的食品】
●海虾：海虾是可为大脑提供营养的美味食品。含有的3种重要脂肪酸来供应人体所需的养分，能使人长时间保持精力集中。
●洋葱头：洋葱头可以消除过度紧张和心理疲劳。葱头可以稀释血液，从而改善大脑氧的供应状况。每天最少吃半个洋葱头，便会起到这种作用。
●核桃：核桃是对付需要长时间集中精力（例如听讲座、开会和上课）的理想食品。
【有助于激发创造力的食品】
●生姜：生姜能使人的思路开阔，这主要是它所含的姜竦素和挥发油的作用。它能使血液得到稀释，流动更加畅通，向大脑供应更多的氧。经常加生姜对新闻记者、艺术家尤为重要。
●荷兰芹：荷兰芹能激起人的灵感。荷兰芹所含的挥发油能刺激人的整个神经系统，这是产生富有创新思想的前提。
【有助于激发上进心的食品】
●辣椒：越辣越好。它的味道能刺激人体内的追求成功的激素。辣椒最好是生吃。
●草莓：草莓味美，而且能消除紧张情绪。草莓里的果胶能让人产生舒适感，每天最少吃150克草莓才能达到预期目的。
●香蕉：香蕉的秘密武器就在于含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可缺少的。此外，香蕉富含各种维生素和钾。
【给增加能量的食物】
●鸡肉：种种肉食中，鸡肉是优质蛋白的最佳来源，优质蛋白质有助于肌肉代谢与增长。鸡炖汤食用效果更好，鸡汤中的特殊成分可促进人休内一种荷尔蒙——去甲肾上腺素的分泌。这种激素能振奋精神，使坏情绪和疲倦感一扫而光，可有效地提高孩子的学习效率，特别对低血压的人有益。
●豆类：豆类最有助于提高那些减肥、不吃肉又特别爱运动的人的精力。此种人易串缺铁症，豆类中铁质丰富，担负着向人体器官和肌肉输送氧气的任务。经常吃一点赤豆、黑豆或黄豆，可有效地改善倦怠乏力的状况。
●燕麦片：燕麦片的优势在于含有一定量的食物纤维。早餐吃点燕麦片，可使能量缓慢而均匀地释放，从而较长时间的维持体内血糖处于较高水平，不会很快感到饥饿，使整个上午精神饱满。
●海带：人在学习或劳动后会有疲劳感，原因是肌肉运动产生了大量乳酸并滞留下来。故此时进食碱性食品，中和掉过多的乳酸，疲劳感即可消失。在碱性食物中，海带碱度最高，最宜于食用

那么多食物号称自己有营养，哪些才是真的？

荤素搭配合理就行了，学校的东西先不论好不好吃，至少比较放心，外面的快餐油跟不要钱一样，吃久了看到就想吐

首先找营养是看看却什么，在补什么，安利的营养素不错，外甥女一直在吃（蛋白质粉，胡萝卜素，钙片，VC，其他的我也不清楚了）效果挺好的，她比同龄小孩的身体都要好一些，个人观点仅供参考。

建议吃食堂，尽管难吃，但一定不会有问题，或不健康