抽烟吃什么东西能戒掉？

四点优先建议： 1.不断坚持 戒烟的最初时刻是最困难的，大多数的重吸也正是在这些时候出现。随着时间的流逝，断烟期的症状会减轻。时间越长，您成功的机会就越是增加！ 2.绝对避免再碰香烟 通常，再碰香烟导致重吸。避免再碰香烟，哪怕仅仅只是一口，这是非常重要的。拒绝第一支香烟比第二支要容易。 3.为您可能再碰香烟的情况准备一个“紧急计划”。 如果这种情况举旅发生在您身上，请立即行动： �6�1 尤其避免有规律地重吸。不要购买香烟，扔掉储藏的烟。 �6�1 分析您又碰香烟的原因，并把它记录下来。 �6�1 回忆您对自己不再吸烟的承诺。 �6�1 把这次戒烟事故看作是一件正常事，从中吸取经验教训，而不要把它当作是一次失败。 �6�1 不要责备自己，避免内疚感。 �6�1 如果需要，向您的亲人朋友或戒烟专家请求帮助。 4.使用尼古丁和安非他酮 这些产饥答衫品让您远离香烟的机会增加2~3倍。这些速效产品（尼古丁鼻喷雾器或香口胶）能很快缓解断烟期的症状。膏药贴片是一种通过缓慢释放尼古丁，预防并减轻戒烟症状的产品。参见后面关于这些产品的论述。安非他酮是一种疗效很好的戒烟新药。 怎样预防重吸？ 许多戒烟者一段时间后又重新开始吸烟。所以，避免重吸是对您个人的挑战。您可以做到，我们将指导您如何去做。三种情况容易导致重吸： �6�1 当感到迫切想吸烟时（第4页）。 �6�1 当感觉有压力、紧张、消沉、烦躁或忧虑时（第7页）。 �6�1 当和吸烟者在一起时（第8页）。 在想吸烟的迫切需要情况下，避免重吸 即便在戒烟后的很长时间，吸烟的迫切需要也可能出现。把它看作是提醒您应作出快速反应的信号。回答下面的问题，然后了解一些抵制吸烟渴望的策略。 列举两种让您感觉迫切 您在这种情况下抵制吸烟 信心程度 想吸烟的情形： 欲望的策略： （1-4）* * 在这种情况下，您对自己抵制吸烟渴望的信心程度： 1=根本没有信心， 2=不怎么有信心， 3=有点信心， 4=完全有信心。 等待它过去 一般来说，吸烟的迫切需要几分钟后就会消失。在戒烟后的3-5天内，这种感觉是最强烈的，随后，就会在数量，强度和时限上慢慢减弱。 立即考虑或进行一些消遣活动 �6�1 喝点什么东西（水、果汁）。 �6�1 身上总带着口香糖、糖果或牙签（通过拆口香糖代替点烟）。 �6�1 吃水果。 �6�1 刷牙。 �6�1 慢慢地做几次深呼吸。 �6�1 改变地点或烂腔者活动，离开您呆的房间。 �6�1 使您的双手没有空闲（比如说玩铅笔、写字等等）。 �6�1 散步、进行体育运动或其他身体活动。 �6�1 洗淋浴 �6�1 开始一项新的活动。 �6�1 把您的注意力集中在香烟之外的其他事情上。比如想想您的工作。 告诉自己 提醒自己香烟的弊病（气味、气息）。对自己说：“如果我再坚持5分钟，吸烟的渴望就会过去的。”“我比香烟更强大”。“我吸烟的渴望真的那么强烈吗？” 回忆您不再吸烟的决心 尝试说服自己。重列您戒烟理由的清单，回忆一下戒烟的最初日日夜夜是多么地艰难。告诉自己，如果您吸烟，您会后悔的，放弃您曾经为此付出的努力将会很遗憾。 饭后 为了不再试图抽烟，饭后请立即离开餐桌，去刷牙或进行其他活动（例如散步或洗碗）。告诉自己香烟改善不了饮食，相反，会降低您味觉和嗅觉的功能，使您不能充分享受美食。 醒来后 如果一醒来您就有吸烟的渴望，找一些消遣的活动，如洗淋浴或准备早餐。 使用尼古丁和安非他酮 通过减轻戒断症状和吸烟的迫切需要，这些产品能增加您尝试戒烟的2-3倍的成功机会。许多科学研究已证实了它们的效果。我们向您强烈推荐使用它们。 �6�1 一整天内，戒烟贴通过皮肤释放尼古丁。需要根据医生的处方购买。请在整个推荐期，也就是说6—12周内使用。 �6�1 如果严格遵照使用说明书，那么香口胶（非处方药），尼古丁鼻腔喷雾器和吸入器的效果更为明显。 △：濤尛爹↑ 2007-12-29 20:20 您觉得这个答案好不好？

现在药物戒烟接受度比较高，但是要有戒断的效果肯定也是要坚持的唯哗。条件可以的话就用进口的吧，价格上没差多少，一直宏山团觉得钱财身外物，蔽橘身体才是最重要的。百度上有挺多这种技术贴的，可以看一下。不过药物也是起到辅助作用，还是需要自己坚持的小伙伴

别人怎样我不知道，我戒烟主要是两方面，一个是自己身体，今年年初体检出来的结果有些指标并不理想，另一个就是家里有小朋友，多少还是有些顾虑的。其实戒烟真的是很需要搏逗毅力的一件事情基巧卖。我当时刚戒烟的时候也挺辛宽轿苦的，虽然有吃戒烟药，但是还是需要自己忍耐的，到后面反而是越来越顺利了，可能是药物的关系，现在还没有完全戒断，继续坚持把。另外，如果自己经济可以，戒烟药可以考虑进口的。