可以泡个澡或洗个温水澡对酸疼的部位进行按摩敲打促进局部血液循环让肌肉充分拉伸放松，或睡个好觉而且还要多补充各种营养补充运动消耗的各种物质，肌肉酸疼时在注意充分休息放松的同时还要吃一些呈碱性的食物如蔬菜、水果、牛奶等，根据你的描述对于这种剧烈活动引起的牵拉伤可以进行局部热敷及按摩。
伸展自己的胳膊，有位朋友给我说，肌肉好像分为死肌肉、活肌肉，死肌肉就是那些只为好看的肌肉。
运动后拉伸它，做一些轻微的放松活动，休息会就会慢慢有力气了
很正常，休息一两天就好了，如果非得做点什么的话，拿热毛巾敷一下就好些了
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