吃什么食物可以补充精子改善精子质量

根据中医肾藏精的理论，在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。
尤其是要注意锌的补充，动物性的食物含锌一般比植物性的食物为多。含锌较多的食物有：瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃、紫菜、海带、虾、海鱼、红小豆、荔枝、栗子、瓜子、杏仁、芹菜、柿子等。宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品。
在日常生活中可以经常吃核桃、花生、松子以及含锌丰富的坚果类食物。此外，研究发现南瓜籽、白洋葱、生姜等健康食品也有助于增加精子数量和提高精子质量。
身体比较虚弱的男性通过适当的体育锻炼，也是提高精子质量的有效方式之一。比较利于男性进行的有氧运动有：跑步、游泳、羽毛球以及搏击操等。同时，多吃一些新鲜的蔬菜和水果和注重多补充一些维生素可以提高精子的质量。这些运动，不仅对提高男性精子活力非常有帮助，还可以帮助缓解工作上的压力，释放各种不良情绪。

男性少精弱精吃些鱼类错比泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼等山药、冻豆腐、银杏、豆腐皮韭菜核桃芝麻等等食物作保健使用功效限般吃育缘片牡蛎增加精质量数量都比较明显

导致弱精子症的常见原因有睾丸生精上皮不完全成熟或受损变薄、精液量少、精浆变异，如附睾、精囊、前列腺等有炎症时，不利于精子的活动和存活
适当多吃锌、硒丰富的食物，如贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾、海带、墨鱼、虾、紫菜等.

很多食物对精子有益的，比如瓜子，枸杞，生蚝，海带，紫菜核桃等，平时注意锻炼身体，提高身体素质，改善生精功能，身体好，生精功能会强的，精子质量也好，找些养精三宝配合饮食辅助调理改善精子，饮食保健运动结合更容易提高精子质量，避免抽烟喝酒熬夜久坐，作息规律才行。

山药、银杏、豆腐、豆腐皮，因为这些食物中含有赖氨酸，它是精子形成的必要成分。另外，戒烟酒，忌食辛辣刺激性食物，饮食营养均衡