男性吃什么食物能提高精子质量

精子是繁殖后代的重要媒介，是决定男子生育能力的关键，目前，因精子量太少而造成不育的病人占相当大的比例。 男性由于精子量少而引起不育的原因较为复杂，但除已查明属功能障碍的原因外，均可在日常生活中通过饮食来调养。 精子形成的必要成分是精氨酸。精氨酸含量较高的食物有:鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。精子量少的男性多食此类富含精氨酸的食物，有利于精子量增加，从而促进生殖功能。 另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。精子量少的男子，可先作体内含锌量检查。若因缺锌所致，应多吃含锌量高的食物。

吃含锌微量元素的食物
精子的产生需要锌、硒、铜、镉等为基础，而其中又以锌、硒最为重要。在男性的睾丸、附睾、前列腺中锌的含量较为丰富，精浆中锌主要由前列腺分泌，大部分与蛋白质结合存在，参与正常的生殖功能。
可吃含高蛋白质的食物
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要物质，如瘦肉、猪脊髓、狗肉、禽蛋、麻雀肉、鱼虾、蟹、干贝、牛奶、羊奶、鸡鸭、牛羊肉、及豆制品等。此外，如鳝 鱼、海参、蟹黄、黑鱼、墨鱼、章鱼、蹄筋等，不但含有大量优质蛋白质，而且富含精氨酸。 含精氨酸高的食物还有冻豆腐、豆腐皮、落花生米、核桃、芝麻、鸽蛋、紫菜、淡菜等。而精氨酸是精子形成的必要成分，从食物中补充精氨酸有利于精子的生成。
可吃含性激素的食物
想要提高精子质量，同时不能忘了增强性功能，因此在生活中不妨多些含有性激素的食物，在补精子的基础上还能有效的提高性功能。

可以吃些高蛋白、高维生素类的食物，增加精子的活动率。比如新鲜的蔬菜水果、猪瘦肉、鸡肉、牛奶、海鲜、鸡蛋、牛肉。还可以吃些壮阳的食物，比如黄鳝、羊肉、韭菜、核桃。此外适当的身体锻炼，充足的睡眠，对提高精子的活动率，也有一定的帮助。

食用含有锌的食物可提高精子的活力，比如生蚝，生蚝中含有大量的锌，可以帮助精子的分泌，同时，生蚝还具有提高性欲的作用。此外，含锌的食物还有火鸡肉、龙虾、贝壳类的海鲜等。同时配合凯贝尔锌硒片提高精子活力效果会更好

多吃高蛋白质的食物和含锌高的海鲜。比如牛肉、羊肉，牡蛎、生蚝等。