练后空翻主要靠腰腹力量和身体的柔韧性，假如空闲时间比较少，可以晚上多练习一下下腰，压腿，倒着在墙上仰卧起坐（需要力量足够）。必定熟练生巧！ 采纳哦
世上无难事,只怕有心人; 要练后空翻主要一是腰腹力量,一是身体的柔韧性; 这两样都是长期不懈的训练才能小有所成; 比较推荐的是早,中,晚三次训练 每次包括三组仰卧起坐,压腿等练习
