在打篮球中怎样才能防的住比自己高的对手

　　首先要明白身体不是绝对的（尤其在业余爱好者中），脚步的移动和正确的防守动作可以帮助弥补身体上的不足。
　　（一） 如果对方在45度（也就是侧位）深位要球单打，你首先要注意防守地线端方向的转身，因为对手身体占优，一个转身就把你甩在身后，战站位要合理，尽量偏向你的弱侧一点（强侧脚在里，弱侧脚在斜上方），和对方保持半个胳膊的距离。弱侧的前臂（就是对方向地线转身的方向）顶住对方。另外的手臂扬起。
　　（1） 此时对方转身突破时脚步要跟上，（举例：比如对方在右侧），那你的右脚要迅速的横移抢先占据位置（注意：横移是相对而言，你要保证你的身体正面面对进攻队员） 对方转身没过如果硬打的话你要注意，对方转身后一般会用左手拍球过渡一下，此时你要判断有没有干扰其运球的机会，（注意：是干扰，能断球最好，但不要因为此失去自己的位置）右脚在右前方，但步伐不要太大，身体尽量横向展开。 对方靠近你准备硬吃，此时双手扬起，你也要硬顶住，不要怕对方的力量（这里要明白物理课中讲的作用力和反作用力），要加力顶住对方，这样不会被对手抗开很大的空间；如果空间很小，一般是不会轻易起跳的。
　　此时要注意对方的假动作，不要被晃。如果对方一次原地晃动未果，你要看看有没有盗球的机会 如果对方使用转身晃动，要注意脚步移动，手要张开，注意重心的控制，对手很可能转身（也叫侧身）2、3次；或后撤跳投。
　　（2）对方没有转身，而是向强侧突破，首先要水平的快速移动，把站位的劣势找回来，要注意不要一时为了堵位置而让对方转身。如果对方靠身体强行突破，而自己又能粘住对方把防守空间压的很小，对方此时强行上篮，只要快速的移动脚步贴住对方的身体（同时要给些力量，防止把你抗开）就行，此时看看有没有盗球的机会，封杀对手的出手空间。 对方有时会在突破的中途转身（收球假装跳投）晃动，这时的防守就要靠经验了。
　　总之内线的防守脚步和站位、姿势是关键，要协调配合。记住当对方硬抗的时候，一定也要冲撞对方，只有相互的力抵消，才能保证你们之间尽量少的空间。如果你的弹跳好，在对方抗开一定的空间而又没有绝对的优势时，可以靠着自己的弹跳干扰对方甚至封盖。
　　（二）如果其在外线（高位附近和两侧靠外）打策应或是单打，要注意自己的防守距离，不要太近，一臂的距离刚好。具体的防守就要看自己对手的特点了。速度、力量、脚步、策应挡拆、中投，找出对手的弱点，想办法。

　　争夺防守及进攻篮板球 心态：把所有投篮的球，当做不会中、争球欲望占70%，技巧占30%
重点：防守篮板球;双手位置、双脚反旋时间及位置双脚弯曲、双腿正反旋、卡住对方 后平衡身体卡位上跳抓球时机、双手抓球(无特殊情况)抓球及护球(在胸口上)不要
运球(除情况特殊)应用短传、钩传、棒球式传球将球传出。进攻篮板球：除了企图心外，利用脚步 1.急停引出 2.旋转步 3.跨出挤入步
了解投篮位置及距离如45°投篮不进的球弹出最远 底线投篮对面底线机会最大 禁区里投篮与叁分线区投篮注意距离调整
只要能抢到球的就是好位置!如何卡?基本上.跟对方中锋对抗时.想办法挤到他前面去.能站在对手前面.80%的篮板球一定都是你的(除非对方弹力超勐) 篮球篮球技巧：
B.抢篮板球技巧： 　　抢夺位置：先预测来球的方向和落点。若球从右边射出，则要防守于篮 板的左面　　　　　　　;若球从左边射出，则要防守于篮板的右面。
　　　　　　1.攻方抢篮板球的方式，以助跑起跳的方法。 　　　　　　2.守方抢篮板球的方法，以双脚起跳的方法。
　　　　　　3.双手抢篮板，跳起同时双手伸直把球接住。 　　　　　　4.单手抢篮板，跳起前双手架于胸前。起跳时左手向下压帮助　　　　　　
达到最高点时，右手把球收回并用左手护球。 有规律又不太规律的几个篮板地点1.如果对友在罚球线球前后投球的话篮板位置百分之70会在篮框正中间那块黄金区域
你要把球控制的很好如何增加投篮命中率要练习投篮的标准姿势??这样才会有准度上篮时.要让让别人不轻易盖火锅每天常常练习至少100~200次运球2.也是一样每天练投1~3小时3.你可以参考书级或电视上ㄉ明星球员ㄉ姿势4.我也身高不高但是我会常常找她的弱点而吃它(就是投进)5.如果你是左撇子ㄉ话就要左手出力.要是右撇子ㄉ话就用右手6.你可以每天自己练投篮.上篮.3分..篮下练准PS.1.2.3.4.6(点)你自己可以到学校或公园找人练习或跟它打看看你ㄉ心态因该愉悦因为这样以后才知道怎样不容易被扒火锅也祝你球业进步加油!加油!加油!

防守时不要轻易跳，双手上扬，滑步跟紧他，可以用身体抗，不要把他弄到，挤住他即可． 希望你享受篮球的快乐！！

嘿嘿。 內就是防禦高手的絕招了。 當防守時。 一定要使自己保持冷靜，一直盯著對方眼睛。 身體重心稍微壓低。不要太低。這樣是白費力氣。 同時。左手向上張開，如果可以順便稍微擋住對手眼睛。 然後右手伸直不停的成弧形晃動。 當對手要投籃時，向前踮腳，同時雙手去擋住他的眼睛或是蓋球。 當發現他真正投籃時。手快出手。馬上向上起跳，進行蓋帽。 最重要的是看對方眼睛。

左右防