58问答库 > 我减肥一个月了，减了十斤，但是最近到了平台期，为什么我上秤量斤数没掉，但是看起来却瘦了呢？

我减肥一个月了，减了十斤，但是最近到了平台期，为什么我上秤量斤数没掉，但是看起来却瘦了呢？

2024-11-05 15:54:15

推荐回答（5个）

回答（1）：

1. 这首先要祝贺您的运动得到了良好的效果，因为您在运动的过程中，减去了原来的多余的脂肪，但由于运动却增强了您的肌肉组织，所以就会出现体型变瘦而体重不减的情况，使您身体的肌肉、体能、力量等各方面都很有活力，这就是塑形的结果

2. 有可梁宏橡能是之前的浮肿的消了，还有可能是脂肪转化为了肌肉，肌肉比较紧实，显得比较瘦、而体重却没有下降。减肥时间应注意饮食结构，适当食用蛋白质，多吃蔬菜水果，控制绝友碳水化合物的摄入，减少橡旁脂肪的摄入。

回答（2）：

可能不是真的瘦了,也许是稿搭你非常想瘦,所以有很大的郑掘可能性是你喊敬核心理作用!哎...我也很想瘦啊!虽然我不胖,我166公分128斤,但是我是搞体育的,所以看着比较结实...我哭~我估计自己要瘦到90+才会不显胖袄!

回答（3）：

也有光受斤数不变的情况也有光胖斤数不长的情况

回答（4）：

平台期一定要坚持的，应该是都有这个阶段的！

回答（5）：

如果体重没变，但看起来瘦了，这说明你的肌肉量有所提升，体脂下降了，所以体重没变。这种情况是非常理想的。
建议你测量一下体脂确认一下。
这里也提供一些减肥停滞期的处理办法，可以参考。洞码枝
1. 务必吃淀粉
2. 喝足量的水
3. 维持你的运动，并且增加纳敏运动强度及时间
4. 增加一点肌力、重量训练
5. 不要受体重机上的数字控制模稿
6. 保持冷静，让心情愉悦