弹跳是需要巧劲的，平时多练习，多琢磨。慢慢的就会感受，出来了。还有。平时多从楼梯从下往上跑。
每天半蹲往上跳台阶。坚持的时间要长。这个效果是最明显的。
每天早上来300个蛙跳。怎么跳去百度。打球的时候没次先拉筋。拉十分钟。打完球在够篮筐
我靠哪个说蛙跳的是傻子吧！我上初中的时候围着操场跳了一圈走路腿都发抖。真是不运动就不知道膝盖的重要性和脆弱。网上有增强弹跳力的视频自己搜着看挑自己喜欢练
练习下肢力量，腿上绑沙袋
