四十多岁女人睡眠不好，吃什么可以改善？

2024-11-21 01:36:22

推荐回答（5个）

回答（1）：

蜂蜜
蜂蜜好处多多，有清心、宁神的功效，对改善睡眠可是有很大的帮助的。

牛奶
牛奶应该是最熟悉的能够改善睡眠的食物，的确，在睡觉前喝半杯浓牛奶，可有效的改善睡眠。

莲子
莲子有补心益脾、养血安神等功效，有助睡眠。而且近年来，生物学家经过试验也证实，莲子中含有的芳香甙、莲子碱等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，故能使人入睡。
　　
百合
中医认为百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，也是改善睡眠很好的食物，可与莲子一起煮食。

小米
中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效，晚餐或者睡觉前1小时喝小米粥，能够改善睡眠质量。

核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、黏液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。

鲜藕
藕中含有丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

回答（2）：

注意生活起居，多运动，吃什么并不重要，关键是不要胡思乱想

回答（3）：

应该吃多种复合维生素
应该每天抽出半小时做运动
保持好的生活状态是治疗失眠的好办法
吃什么药都是辅助的
失眠这是身体开始走下坡路的证照
所以要多运动
如果有午睡的习惯可以尝试中午不睡
如果没有这个习惯则可以尝试一下
告诉你妈妈应该做做全面的体检
即使没什么毛病这也是必须的

回答（4）：

和她一起去正规的医院,检查后,调整内分泌最好,千万不要随便的吃一些保健食品,没有用的,而且有一些还起不好的作用

回答（5）：

每天喝一些蜂王浆效果不错。