怎么练习才能几个月学会后空翻？具体步骤，每天怎么练习？

2024-11-03 06:54:55

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回答（1）：

其实后空翻并不难，弹跳不是最重要的，最重要的是腰力！要注意以下几点：1，起跳时并不是往后跳，而是往上跳。2，起跳后身子缩起来，腰用上力，靠腰力带动旋转，同时双手抱住膝盖。具体动作是：1，放松站在垫子上，双腿微曲，昂首挺胸，双手就像跑步的那种姿势，也就是曲起来。2.两臂甩起来，用力，当甩到手臂与肩差不多齐平时，迅速回收，同时你微曲的双腿起跳，注意，跳并不是往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再说手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了，开始学的时候找个人站在你旁边，你跳起之后让他用手托一下你的屁股，会比较容易过去，找到使用腰力的感觉后，就可以自行练习了，练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！再提醒一下；一定要充分使用腰力，弹跳虽然重要，但没腰力，身体是转不过去的！好了，就这么多，多练练，一定会成功！（开始练时腿部腰部腹部会酸痛，但要坚持！坚持就是胜利！）

回答（2）：

俩个月翻身是尽量平衡你练时找个陪同后面用细棍引着要不容易上腰

回答（3）：

我会后空翻其实后空翻说白了就是看胆子后空翻失败的原因是翻的过程中害怕了失去平衡摔倒了