58问答库 > 跑步的时后，右脚脚内侧靠近脚踝处，在长跑一段的时候会有疼痛感，休息了一段时间，然后再尝试去跑，还是

跑步的时后，右脚脚内侧靠近脚踝处，在长跑一段的时候会有疼痛感，休息了一段时间，然后再尝试去跑，还是

2024-11-12 10:30:01

推荐回答（5个）

回答（1）：

没有关系，我是长跑爱好者，每天长跑50分钟大概9000米左右，开始练长纯做蠢跑我1小时只能跑6000米，慢慢的我出现和你类似的情做陪况，我在每天的长跑时把速度再放慢些，而且饮食上要注意，由于每天进行长跑胡晌所燃烧的脂肪也伴随着消耗着很多的能量，所以要吃的好，就是营养要跟的上，不要一味的跑影响到吃饭，过一段时间让身体适应了这个过程就不疼了

回答（2）：

首先，你应该确认没有崴脚或骨刺，自己不能确定的话去拍个片子看看。
如果没有崴脚的情况出现，那就有可能是内侧韧带损伤。韧带损伤没有特别好的办法，只能保养。
锻炼时一定要热身，不光是身体热起来，神经系统也要调动起来，这样可以避免运动损伤的发旅改败生。运动时注意鞋子一定要舒适拆颤，鞋底柔软。跑步尽歼键量避免水泥地，注意腿部的缓冲。

回答（3）：

根据我长期慢跑的经验我觉得你可能是跑步姿势不对或者穿的坦洞鞋不适尺凯合跑步造成脚踝的损伤
以后可以跑啊只是要注意一下跑步姿势还有穿合适的鞋
跑步前你要充分热身才能运到活动活动脚踝之类的
这段时间你就不要跑了多转转脚踝用热水泡泡让困枯多放松按摩一下

回答（4）：

当让能摆脱啊。以后当然能长跑的啊。你多去看看一个电视节目百科全说里面有关的都有的。

回答（5）：

会不会曾经跌到脚啊？痛时可以揉一揉，擦些油（如：活络油），如果实在痛，还是建议看医生，拍个片子