早中晚三餐怎样吃最健康

2024-11-19 21:19:31

推荐回答（5个）

回答（1）：

早晚餐吃得不一样，要合理搭配。
1、
2、早餐选择鸡蛋、牛奶，适量的配合豆浆、面饼。这样可以有效的补充动物蛋白和植物蛋白，可以为身体的代谢提供能量。
3、中餐摄入高热量的食物可以选择猪肉、羊肉搭配米饭，这样可以为下午的机体提供微量元素和矿物质。
4、晚餐可以选择苹果、香蕉、黄瓜等蔬菜水果，能够增加饱腹感，又不会引发肥胖，可以帮助减肥。

回答（2）：

早上吃好（营养要好），中午吃饱（喜欢吃什么就吃什么），晚上吃少（少荤多素），加上适当运动，健康就属于你！

回答（3）：

早上简单点喝点玉米粥再来个鸡蛋饼中午吃炒菜米饭就ok 晚上小米粥加主食

回答（4）：

早餐要丰富营养吃得好午餐要吃饱晚餐多吃蔬菜水果少食肉五点以后最好不进食如果饿的话就用水果代替

回答（5）：

早上吃得像皇帝，中午吃得像富翁，晚上吃得像乞丐。