心理咨询师的中肯建议：如何克服焦虑

2024-11-13 04:21:53

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回答（1）：

网传小建议送给你：
1.唱出你的想法
是的，当你情绪低落时，你可以将你的想法用愉快的曲调大声地唱出来。
2．数呼吸
这个是一个基本的联系过程，一般10-15分钟，并且坚持每天都联系，即使你不焦虑。这个其实类似打坐的方式，找一个愉快的环境坐下来，坐直，自由地呼吸，从1-9数，数完再重复。感受呼吸的清凉和美好。可能你数着数着走神了，没关系，拉回来，继续数。这个非常有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。
3.一个根本的办法
如果你焦虑的是一件大事，可以把它解成几个小目标，循序渐进，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。
4。临时转移注意力。
如果最近确实心烦，不妨先将注意力转移到其他地方，听听音乐、户外走动，这都可以让你暂时缓解心理压力。