一般来说avi,3gp,mp4的都行呀，推荐你用视频转换大师，网上有破解版的，个人感觉功能比flash转换王要全，最关键的是网上有很多破解版的，不但能转换swf和各类视频格式，还可以转换一些声音格式和gif格式。望采纳
虽然有人作答了，我还是作为推荐和补充 让你更加了解 让你选择到满意的软件。
用【格式工厂】 ，可以转换各类型文件，包括：
视频 转 视频
视频 转 音频
音频格式转换
图片格式转换
所有转换都包含电脑和网络上使用的所有格式
==== 是不是功能齐全呀？手机播放的格式，转换成 mp4最好。
下个格式工厂转换
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