八百米的话，起点为一百米终点处，终点是一百米的终点，前面一百米分跑道来跑，跑完前一百米进入直道时，开始抢道，即不再分跑道来跑，允许进入其他人的跑道，直至比赛结束。
一千五的话，起点在100米终点逆时针100米处，不分跑道，起跑后就可抢道。终点为100终点处。
5000的话起点在两百米的起点，不分跑道，起跑后就可抢道，终点在100米的终点处。
在所有的中长跑赛程中，不得越出最内侧跑道，在最内侧跑道没有空间的情况下，运动员须从右侧超越对手。
这大概就是基本的规则吧，至于其他的，比如说遵守体育道德什么的，也不必描述了吧···
这个就专业了外
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