很多人以为每天做仰卧起坐就能够练出腹肌，其实光平仰卧起坐是有些难度的，因为单一的训练并不会起到非常明显的效果，要想练出腹肌还需要其他方面的训练，我们都知道腹肌重在核心训练，而核心训练守不了平板支撑，可以每天空余的时间做一会儿，平板支撑这个运动是有助于收腹，会起到一个很好辅助性的作用，为以后的锻炼打好了基础，事半功倍，当然真正练出腹肌的动作还是要活动开来。
很多人喜欢仰卧起坐，但是一味的引体向上很难练出腹肌，做的多了或者姿势不正确还会伤到颈椎，所以不妨在做仰卧起坐的时候，试着将双臂伸直两头起，这样颈部所受的压力会少一些，避免受伤，当然如果想练出腹肌只做这些还不，得多方面训练，还可以利用器材来辅助，例如腹轮，通过腰部的肌肉发力来达到锻炼腹肌的效果，有的辅助器材通过阻力来限制你扭转腰部，如果条件允许，也是不错的选择。
其实有些锻炼腹肌的动作，并不一定要躺在那儿或者趴在那儿才能进行，当你站立的时候，进行一些伸缩腹部的动作，也是能够起到很好的效果的，例如自己的肘部向下与膝部抬起，在同一侧进行触碰，也可以用不同一侧的肘部与膝部扭转，这些都能够达到预定的效果，只不过在这个过程中所受到的阻力比较小，所以需要做的组数多一些，才能够起到显著的效果，在锻炼腹肌的时候，也不能一味的总注重在这个点上，要对整个身体进行全面的提升，而在这个过程中也能让腹部肌肉得到充分成长。
很多人在进行体育运动的时候会忽视饮食的作用，其实无论你进行什么样的训练都不能忽略自己的饮食，过多的垃圾食品和饮品会令你身材发胖，而不自律的生活会影响你的心智让你失去最初的动力，试想一个人得不到充分的休息，那么当他在本该努力的时候也会松散懈怠，限制他的成就，所以当你打算练出腹肌的时候，要从整个习惯上彻底改变起来，在刻苦锻炼的同时，以一个积极向上的精神面貌来迎接自己付出努力的汗水。
