你好！其实每个人都会有失眠的经历，睡不着反来覆去确实挺折磨人的。我以前也有心理困扰好长时间，失眠不安，心里患得患失，灾难性联想很多，失眠也对我造成过很大困扰，在失眠内心方面我个人有个小经验可供你参考下，睡前30分钟可静坐半小时，静坐完后立即上床睡觉，这样入睡就会容易很多，这个方法同样适用于由于心理问题造成的失眠。具体静坐方法可参考书籍《走出焦虑风暴》，我现在每天也在练习，睡眠质量提高不少，书中也分享了十多种科学调适焦虑与情绪身心平衡策略，可以多运用身心协调对失眠也有助力作用。
失眠多久了，你今年多大
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