遇到不顺心的事情，怎么样去调节情绪？

首先就是不要去想这些事情，就算思想，事情已经发生了，也没有办法更改。谷雨上说：人生不如者十之八九，你遇到不顺心的事情，是再正常不过的了，为什么要沮丧呢？为什么要让自己沉浸在这些事情总呢？若是坏情绪沉浸于此可以解决问题的话，那就继续沉浸。若是不能解决，沉浸于此的意义何在？不如不去想这样的事情，因为想也改变不了事实！

改变自己情绪的好办法就是出去旅游。借着出门旅行的契机，转换一下心情，散散心，旅途中你会遇到各种新鲜的东西，都忙着吃吃吃玩玩玩了，哪有时间想那些不开心的事情。前段时间去趟日本天天都在暴走，脚累残了，心情很好，也能起到充电作用，让人可以满血复活。你可以试一下，说不定是可以的哟。

还有一个改善情绪的办法，多与他人交往。 和朋友出去散散步，喝杯咖啡或吃一顿午餐。 你根本就不需要讨论你的问题。 有时你只需要好好大笑一场，恢复正常情绪。当然，也可以到ktv里大吼大叫一放，没人在意你唱的如何，你在意的是是否发泄出来？若是觉得还没有，那就再加个点。不发泄完毕不算完的。

不顺心的事可能是老天爷对你的考验，考验你是不是可以顺利的处理好这些问题，若是可以，那么你就可以顺利晋级，若是不可以，那就在训练一会，直到你成功为止。你觉得是不是这样呢？

每个人都会遇到不如意的事情，这时人的情绪会受到很大的影响，我总结了以下几个方法可以调节自己的情绪。

一，不管什么原因使您感觉不适，都不要纠结于问题的原因。而是专注于解决问题的方法，我们的目标一定是更多关注什么样的事情使我们感到“如意”，而且你会发现这样的事有很多。

二，为当前的事情找“例外”，比如某件事情今天很不顺利，那我们想一想这件事哪一个环节是顺利的，有几个顺利的地方呢？结合顺利的地方我们把自己感觉好的情绪适当放大，你会感觉有很大的改变。

三，做点不一样的事。想一想生活或工作中一定有许多事情要做，当我们行动起来，做一些更容易控制的事情，就会逐步淡化这些不好的情绪，并且新的自信心的建立是消灭不良情绪最好的工具。

四，尝试把自己认为不好的情绪量化出来。比如一到十分，我们为自己的情绪打几分呢？比如我们打了四分，那前三分一定是有积极的因素存在。另外，怎么样才能达到十分的好心情呢？我们可以分步来走，比如今天我只要提高一分，就给自己一个大大的赞。然后我们想怎么样做能使自己心情好一分呢，这样就会容易很多。然后逐步一点点来，你会发现原来影响自己情绪的事情只是生活中众多事情中很微小的部分，它的存在根本不应影响到我们自己的心情。

总之，少关注过去，多关注未来，用我们一点点积极的情绪一定会逐步消灭任何不良情绪对我们的影响。

生活中我们会遇到许多不如意的事情，这个时候我们可能会烦躁，焦虑，这个时候我们就需要好好调节我们的情绪。我们可以找一些知心的朋友，把我们的情绪发泄出来，跟他们抱怨一下，他们也会很好的安慰我们，也可以自己做一些运动，分散我们的注意力，等事后我们在冷静的处理问题，都是不错的方法。

遇到不顺心的事情，自己心里肯定是觉得特别的难受，甚至觉得这是个坎过不去。但我觉得有些事情虽然我们觉得不顺心，但对我们的生活造成很大的伤害，那就没有必要去太多的想他，我们还是要保持一个乐观的情绪。因为一件事情总是有不好的方面，还有好的方面，有时我们多往好处想一想，觉得事情就没有那么糟糕了。还有你自己的心态问题，一个人在生活中难免会遇到这样那样的问题，这都是很正常的。

遇到不顺心的事我们最忌讳的就是自己一个人们闷在心里，我们应该去找人倾诉，在对其他人说出的过程其实也是一种情绪宣泄的过程，说不定在这时我们的朋友会给我们带来的帮助，为我们提供解决的方法，使我们心情舒畅，情绪会得到调节。