每天做100个俯卧撑，对身体有什么作用？

2024-11-06 08:52:00

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回答（1）：

俯卧撑是人们徒手健身的最爱。

俯卧撑可以有多种变化，宽距离、窄距离、击掌、菱形俯卧撑等等。俯卧撑可以锻炼胸肌、手臂、肌肉纬度，防止肌肉流失和身体老化，是上肢训练的黄金运动动作。

一天100个俯卧撑可以帮助身体燃烧多余的卡路里，有助于防止啤酒肚和避免发胖。

然而，每天100个俯卧撑很容易让你在健身过程中遇到瓶颈。对于那些选择只做俯卧撑的人来说，最好每隔一段时间增加一下自己的运动量，这样可以增加练习的次数，或者增加训练的难度，这样锻炼的效果会更明显。

回答（2）：

作用不大，充其量只会对胸肌，臂肌等出现局部的肌肉轻微加强，对坚持锻炼产生信心，但是局部的加强训练，对身体整体的影响不会太大。

回答（3）：

如果每天都坚持100个俯卧撑的话，对身体的作用很大，可以很好的锻炼自己的胸肌和腹肌，达到理想的锻炼效果，而且能够增加肌肉。