肌肉撕裂者，有效果吗？

2024-11-05 20:41:49

推荐回答（5个）

回答（1）：

如果你只是想见到6块腹肌，那么你应该先减脂到7%以下，5到10%都是健康区间，这时候你即使用最老套的仰卧起坐加仰卧举腿也能看见六块腹肌，时间是六周。瘦人练腹肌容易，胖人难度在减脂，有氧运动如自行车、游泳、跳绳和最容易入门的慢跑才是该优先做的。腹肌锻炼非常重要，因为腹肌弱的人不容易长寿，精力也较差。腹肌撕裂者是好的，就是太复杂了，可以用8分钟锻炼腹肌，动作实质一样。看你的体脂水平，再采取对策，简单来看就是看自己是否标准体重以下，超标就先减脂，体脂达标6周就成功，体脂不达标腹肌就是潜水员。

回答（2）：

有用的，他的方法好点，其实只要你肯下决心天天练习的话，肯定有效果。

回答（3）：

动作尽量标准，这个比仰卧起坐好多啦，锻炼部位比较全，坚持下来绝对好过仰卧起坐疼就说明肌肉受到了伤害涨肌肉就是超额修复肌肉

回答（4）：

疼就对了

回答（5）：

不一定要照视频上的做。腹肌需要每天练。可以先跑步半小时以上，让腹部脂肪燃烧起来,在仰卧起坐十个或二十个一组。每次5到8组。也可以根据网上视频来做。同时均衡饮食，多喝水。