58问答库 > 如果一个200斤的胖子，每天三顿只吃稀饭，而且每天在健身房运动1个半小时，这样下来一个月能瘦多少斤

如果一个200斤的胖子，每天三顿只吃稀饭，而且每天在健身房运动1个半小时，这样下来一个月能瘦多少斤

2024-10-31 23:21:48

推荐回答（5个）

回答（1）：

楼主你好
首先你这样的减肥方式是不对的哦
200斤的体重如果你只吃稀饭确实是会瘦，但是你的肌肉含量会迅速下降导致以后反弹更严重，真正的减肥是不需要这样节食的
最好正常三顿饮食早上高营养中午多吃青菜（鸡胸肉牛肉虾）高蛋白可每天选一种吃鸡肉最便宜实惠蛋白质含量高一碗米饭水果晚上和中午一样分量可适当减少
再搭配健身房的有氧和无氧运动一个月最少可以瘦10-20斤而且非常健康肌肉含量逐渐增加自身免疫力新陈代谢也会提高不会反弹
如果有什么疑问可以随时向我提问

回答（2）：

这样子去控制体重，一个月，可以瘦8到10斤的，不过，前三个月，会瘦的快，后几个月，相对瘦的慢些，因为人的机体，会逐渐产生适应能力的～

回答（3）：

这样是能瘦下来，不过只吃稀饭营养跟不上的.不能为了减肥而不顾健康，加点青菜🥬水果，一个鸡蛋🥚。一杯牛奶

回答（4）：

这样会掉肌肉的，营养跟不上。一段时间他的抵抗力和精神状态都会下降很多

回答（5）：

去窑里几年苦力活就可以了