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仰卧起坐一天多少个，200斤胖子求指导，初步练习仰卧起坐，要多久能练腹肌，能去健身房，别百度。

2024-11-01 01:32:14

推荐回答（5个）

回答（1）：

你可以仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举羡模腿分三组一组10个至20个间隔休息三十秒练，腹肌最好天天练慢慢的在增加力度，我建议你最好禅派迅去健身房有健身教练为你量身定制贺此比较好

回答（2）：

仰卧起坐更多的是无氧运动，建议多进行跑步之类的有氧消耗运动，那样消耗脂肪更快速。

回答（3）：

不减脂，腹肌在发达也不明显，建议你配合跑步。先瘦下来。

回答（4）：

至少50个

回答（5）：

少吃饭，多运动。最好去干苦力工作，既挣钱，又减肥！

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