怎样克服社交恐惧症？

az0206456 朋友 您好！

社交恐惧症形成的原因主要是过分紧张、过分在意别人的看法所造成的，当然深层次的问题是您的不自信。

是自我修复不是自我克服地方法是：

第一、放松自己、让自己彻底的放松下来；您可以在网上下载一下放松的方法或是一些催眠的录音，坚持每天聆听，您会发现自己的紧张情绪会慢慢的放松下来。

第二、在社交和与人对视的过程中，注意力尽量放在他的鼻梁上，以减轻自己心里的压力，缓解社交中的压力。

第三、多想一些令自己成功和自信的经验，多肯定自己、鼓励自己，慢慢的用来恢复自信。

第四、社交过程中，尽量放松自己，有效的转移自己的紧张情绪和注意力。

第五、在消除社交恐惧过程中，首先去找到一个或是几个自己相对熟悉的朋友进行相处，慢慢适应自己的社交能力，然后慢慢的延伸到自己不太熟悉的朋友。

只要您能够坚持做到以上五点，我相信您的恐惧会很快的缓解下来。

祝好！

要学会厚脸皮首先！！！
不知道你有没有发现，社交能力好的都是脸皮比较厚的其实。
很多时候脸皮厚都不是贬义词，而是指有勇气、胆子大！
现在不是流行一句话么：撑死胆大的，饿死胆小的。
跟人打交道没什么困难的，首先一定要有自信！！！
我一个同学就是不够自信、胆小，很想跟女生说话聊天却又不敢。我也问了很多女生对他的印象怎么样，她们都说 “他人挺好的，就是不太爱说话。”我就经常跟女生一起打闹。只要你没有坏心思，人不是很丑，主动跟别人交谈没什么大不了的！
也许你的主动能成就一段姻缘呢也说不定，吼吼

建立自己的核心自信。 不敢社交，不敢表达，有一部分是自卑，怕被看见，怕被放大，就自守地盘，不越级不更新，那我们一定要找到自己的核心竞争力。

社交恐惧症是一种心理疾病,建议您最好是进行心理咨询与治疗来调整,也可以自我调整

1.进行放松训练,放松自己的情绪,对抗您的紧张情绪2.适当的转移注意力,不要把注意力集中到自己的身上3.并多参加社交活动

先试着跟一个人交流，但是这个人不能是很熟悉的，要通过自己的努力跟他变熟，然后三个人。。。再有就是多去人多的地方走走，可以不和人交流，只是感受他们。