吃什么食物皮肤美白

你知道吃什么食物可以美白吗？

a、西红柿
　　美白特点：同时补水
　　关键词：生吃、喝汁、敷面
　　西红柿里含有丰富的维生素C和茄红素，维生素C是人体所必需的营养物质，茄红素有着强大的抗氧化剂，不仅能帮助消除自由基，减退肌肤的色素、延缓肌肤衰老，而且还能帮助肌肤平衡水分、嫩白肌肤、保持水分。
　　西红柿美白攻略：
　　1、生吃：每天吃一个，但切忌不可空腹吃，不熟的也不能吃。
　　2、喝汁：每日饭后喝一杯西红柿汁，坚持数日即可见效。
　　3、敷面：把西红柿捣烂，涂抹在脸部20分钟后用清水洗净，每天早晚两次即可。

b、草莓
　　特点：美白同时养肤
　　关键词：生吃、喝汁
　　草莓果肉多汁，酸甜可口、营养丰富，含有丰富的营养素 ，如氨基酸、蔗糖、柠檬酸和胡萝卜素等，具有润肺生津、解热祛暑和美白皮肤之功效，故有“水果皇后”的美誉。
　　草莓美白攻略：
　　1、生吃：把草莓洗干净后生吃，每天吃5～6个为宜。
　　2、草莓汁：将草莓去蒂洗净，然后放在榨汁机里搅碎，加少许草莓酱、炼乳、蜂蜜、橙汁和苹果醋，最后在上面洒上碎冰即可饮用。

c、柠檬
　　特点：美白同时补水
　　关键词：泡茶、面膜
　　柠檬性温、味苦，含有糖类、钙、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，具有生津止渴、祛暑、健胃等功能，不仅可以美白肌肤，而且还能使肌肤变得美白而富有光泽。
　　柠檬美白攻略：
柠檬生吃很酸，可以做成饮料饮用或做成面膜敷面。
　　1、柠檬茶：将柠檬泡在红茶里面，加适量的糖或者蜂蜜即可饮用。
　　2、敷面：将一个鲜柠檬榨汁，然后加约一倍左右的水，再加入3大匙面粉调成面膏状随后敷在脸上，15～20分钟左右取下即可。

d、核桃
　　特点：美白同时润肤
　　关键词：吃原味、喝汁、煮粥
　　核桃不仅能补肾健脑，还可润白肌肤，常吃可以使皮肤舒展细嫩、面色光润。
　　核桃美白攻略：
　　1、吃原味：将核桃敲开，生吃即可，每日不宜太多，4～5个为宜。
　　2、煮汁喝：将核桃仁用开水烫一下，把上面的皮去掉，然后用搅拌机打成汁，与牛奶一起煮食；或者，也可将核　　桃切成薄片，然后用烧开的红糖水冲成核桃茶饮用。
　　3、核桃粥：将核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，效果也极佳。

e、牛奶
　　特点：具有急救肌肤美白的功效
　　关键词：喝、面膜
　　牛奶营养丰富，含有大量优质蛋白、脂肪、维生素K和钙、磷等，容易被人体消化吸收，不仅可以补充营养，而且也有着非常好的美容功效。
　　牛奶美白攻略：
　　1、喝牛奶：每天在睡前半小时喝一杯牛奶即可，忌空腹饮用。
　　2、牛奶敷面：不用太多，只要在喝完的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水，摇匀后倒在手掌上涂拭脸部，涂后5～6分钟再用清水洗净即可。

f、冬瓜
　　特点：排毒美白
　　关键词：面膜、煮粥
　　冬瓜的营养价值极高，其含有的脂肪油酸和瓜胺酸等成分可以淡化色斑，有助于美白肌肤。
　　冬瓜美白攻略：
　　1、冬瓜敷面：将新鲜的冬瓜去皮切块，入锅加黄酒和清水炖煮至膏状，凉后放冰箱保存，每晚取适量擦拭皮肤，1小时后用清水冲洗，坚持数天即可达到美白肌肤的效果。
　　2、冬瓜粥：备冬瓜子仁15克、橘皮6克、桃花12克，混合研成细末，饭后用米汤调服，一日三次，连服数月，面部会变得白嫩而光滑。

g、柚子
　　特点：具有非常好的美白且抗衰老作用
　　关键词：生吃、炖食
　　柚子具有“突然水果罐头”之称，它含有丰富的蛋白质、有机酸和维生素，以及钙、磷、镁、钠等人体所必须的营养元素，除了营养价值高，还能促进食欲，柚子中能清楚各种自由基的谷胱苷肽的含量特别高，常吃不仅可美白肌肤，还有明显的抗衰老作用呢！
　　柚子美白攻略：
　　1、生吃：一天吃100～200克的柚子为宜，多则不宜被人体吸收。
　　2、炖食：鲜柚去皮留核，配以正北杏、贝母、未经漂染雪耳各50克，加适量蜜糖，炖后食用。

h.木瓜
　　特点：美白、丰胸，提升风韵指数
　　关键词：食肉、食汁、配酸奶
　　木瓜含有丰富的蛋白质、维生素和高量酵素，能补充人体所需的养分，具有润肤、养颜的功效，经常食用对美白肌肤也有着非常好的功效。
　　木瓜美白攻略：
　　1、冰糖木瓜：将切成小块的木瓜上面放上冰糖，入锅隔水蒸至冰糖融化，冷却后入冰箱，使用时用微波炉稍热一下即可食用。
　　2、木瓜汁：将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一起放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
　　3、木瓜酸奶：将刚才切小快后的木瓜浇上原味的低脂酸奶即可饮用。

i.西瓜
　　特点：同时具有美白保湿及提升肌肤免疫力等作用
　　关键词：配奶、面膜
　　西瓜含有丰富的维生素C，西瓜汁里还有含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无暇。
　　西瓜美白攻略：
　　1、西瓜奶汁：将西瓜去皮籽，切成小块，然后放在果汁机中打匀成汁，加入低脂牛奶即可饮用。
　　2、西瓜面膜：将适量的西瓜肉捣汁，然后敷在脸上，再铺上纸面膜，约20分钟后，用冷水将脸彻底洗干净即可。
　　3、西瓜皮敷面：将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面，约5分钟左右换一次，然后用水洗净，每天三四次即可。

j.鸡蛋
　　特点：即使偶尔吃也能显现出极好的美白作用
　　关键词：煮食、敷面
　　鸡蛋含有的营养物质也很丰富，蛋黄含有的卵磷脂、甘油三脂和卵黄素，是很多美白产品必有的元素；蛋清可以刺激皮肤细胞，促进血液循环，可以有效修复面部肌肤损伤。
　　鸡蛋美白攻略：
　　1、煮食：每天吃一两个煮熟的鸡蛋即可。
　　2、鸡蛋蜂蜜敷面：将新鲜鸡蛋1枚与蜂蜜1小汤匙搅和均匀，临睡前将其涂抹于面部，按摩约10分钟左右，干后用清水洗净即可，每周2此为宜。
　　3、鸡蛋草莓：备一个蛋清，把草莓榨成汁，两者混合，每2～3天擦一次即可。
如果你想美白建议你不只是吃，一些必要的护肤品也是不可少的！而且注意饮食！！

温悦亮肤精华是一款受到很多消费者喜爱和好评的美白产品。除了使用这样的护肤品外，我们的饮食中也有一些食物可以帮助皮肤美白呢！下面就让我为你介绍一些吧。
番茄是一个非常好的选择。番茄中富含的维生素C和番茄红素可以帮助提亮肤色，减少黑色素沉着。你可以将番茄切成片，然后直接食用，或者将其榨成汁饮用。你还可以制作番茄面膜，将番茄捣碎后涂抹在脸上，每周使用一到两次，效果会更加明显哦！
柠檬也是一个很好的选择。柠檬中的维生素C含量非常高，具有很好的美白效果。你可以将柠檬挤汁后加入适量水稀释，然后用棉球蘸取柠檬水轻拍在脸上。但要注意不要过度使用柠檬水，因为柠檬具有一定的刺激性，如果使用过量可能会对皮肤造成伤害。
蓝莓也是一个很好的选择。蓝莓中富含的花青素和维生素C可以帮助清除自由基，减少黑色素沉着，使皮肤变得更加白皙。你可以每天食用一些新鲜的蓝莓，或者将其制作成蓝莓酸奶，既美味又营养。
还有，红枣也是一个非常好的美白食材。红枣中含有丰富的维生素C和胡萝卜素等成分，可以帮助调理皮肤，提亮肤色。你可以每天适量食用一些红枣，或者将其煮成红枣水饮用，效果会很不错哦！
海鲜类食物也是很好的美白食材之一。比如海带、紫菜等海藻类食物富含矿物质和胶原蛋白，可以帮助滋养皮肤，促进新陈代谢，使皮肤变得更加健康和明亮。富含锌的牡蛎、虾、贝类等海鲜也可以帮助修复受损的皮肤，让肌肤更加细腻。
多喝水也是非常重要的。饮水可以帮助排除体内毒素，保持皮肤的水分平衡，使皮肤看起来更加*和光滑。因此，每天要记得饮水，保持足够的水分摄入量，让美白不再是难事。
在日常生活中选择合适的食物来美白皮肤是一种很好的方式。除了温悦亮肤精华这样的护肤品外，番茄、柠檬、蓝莓、红枣、海鲜类食物以及多喝水都是很好的选择。记得坚持使用，并配合良好的日常护理习惯，相信你的皮肤会变得更加明亮白皙哦！

吃里脊肉可以美白吃西红柿可以美白，吃柠檬可以美白

柠檬有美白效果，西红柿有防晒美白效果，