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引体向上主要是锻炼什么部位肌肉
引体向上主要是锻炼什么部位肌肉
2025-03-23 23:23:43
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在这个动作中，如果反手握扛，手心面向自己，这时对肱二头肌训练效果最强，对其他部位相对较弱，如果是正手握扛，手背面向自己，会减少对肱二头的刺激，相应增加对肱三、背阔、斜肩等其它部位的锻炼的效果.
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