引体向上是锻炼哪几个部位的肌肉呢？

如果分别用正手，反手，宽距，窄距，颈后这几种姿势的话

2024-10-30 23:35:49

推荐回答（3个）

回答（1）：

引体向上主要练的是背阔肌、其次是上背、前臂、肱二头肌、胸肌。采用宽握，练的时背阔肌上部，窄握刺激下部，对前锯肌也能起到锻炼的效果。在锻炼的时候，你可以做许多组引体向上，采用每组逐渐缩小握距的方法。开始用宽握，最后窄握结束。这样既能全面刺激背阔肌，又不会觉得枯燥。

回答（2）：

正手：背阔肌
反手：肱二头肌
宽距：以正手为例，针对背阔肌外侧多点
窄距：内侧为主
颈后：接触少，没概念。
但个人感觉向这类问题知乎的人似乎不愿意去回答

回答（3）：

主要是背阔肌和你的肱二头肌，其次是你的手臂