调节膳食比例，主食减少，蔬果加大，看中里巴人的求医不如求己收益会匪浅。
运动的话上午半小时，晚上八点左右再运动四十分钟左右。你看下赵奕然的原地跑步减肥法吧，很有效。这样运动的好处是分两次加大新陈代谢速度，比你一次性跑一个钟头好多了。
我就是这样减了将近20斤的，加油！
以前我每天只吃水煮青菜 或者 煮鸡蛋 或 香蕉黄瓜,我的身材是属于一瘦只瘦上身,
下身永远都那么粗壮,这次是咬紧牙关,节食+减肥药+每天晚上腿部按摩+拉伸运动+涂抹辣椒膏包裹保鲜膜睡觉,确实经过一个星期的折腾我的腿比原来要瘦了,
可是身体却出现了不良现象长了由于不正当的减肥方法！
是我的身体长了很多小红疹！我放弃了减肥可没几天身体又恢复了以前的肥胖！
自从用了｛纤1尔1瘦1｝我半个月就减掉了5斤！足足两个月我就可以穿自己喜欢的衣服了！！！！！！！1
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