天天走10公里能减肥吗

2024-11-18 15:29:57

推荐回答（5个）

回答（1）：

　　当然能啊你每天运动那么久一定能成功哦加油加油！！！
　　普洱茶不错哦我试过记得要买最好的普洱茶哦我买的是一两30元的我是陕西的朋友我网上查普洱茶如果好的话泡出来要是红红的颜色我的杯子加盖子泡15分钟就是红红的啦应该是上乘的普洱茶吧呵呵一定要拿沸水泡哦不要太浓了哦

　　慢跑是减下身的跳绳是减全身的哦只有全身苗条才能最终把体重控制下来哦

　　我是跳绳减肥成功哒自喜。。。呵呵不想付出没有回报哦加油！！你行的！！！自信一点
　　一定能成功！！！

　　嗯，下面的是我的个人跳绳减肥心得哦
　　希望对你有帮助啊

　　我 19岁 157cm 以前是102斤现在是90斤咯我一个月减了12斤了还不错现在还在减

　　我是跳绳减肥成功哒
　　我给你写下昂

　　我是每天早上6点至7点半跳一个小时左右总共是5000下跳完以后好累的不过为了好看的身材值得哦呵呵我第一天跳了200下第二天跳了500下第三天跳了700下第四天800下第五天1000下第六天1500下第七天2000下第八天3000下第九天 4000下第十天 5000下从第十一天开始每天是5000下第十天体重才减轻了呢急人吧？呵呵

　　跳绳要循序渐进的跳每天跳一点点一天跳的太多就会浑身疼哦

　　哦对了还有我刚开始几天跳绳浑身很疼
　　可能没有适应吧不过坚持住哦以后就好啦

　　要注意的是；每天跳绳以前做15分钟的拉伸运动压腿转转腰听说拉伸运动很重要哦姐姐也照做哦

　　还有每天跳完要按摩小腿不然腿腿会疼的！！记住按摩的时候要双手包着小腿向上搓或者向下哦不要乱揉看美容书上哒呵呵起码要10分钟哦

　　跳绳要选择硬的绳子哦软的绳子跳起来很费力的！！！

　　还有要在很平整的地方跳不然脚会扭伤哦！！

　　跳的越高越费力减肥效果就会越好不过就是很累哦

　　每天早上跳比较容易坚持万事开头难嘛嘿嘿

　　跳绳之前千万不要喝水吃饭饭不然跳几下就想去厕所了呢呵呵

　　跳完以后半小时以后再喝白开水因为刚跳完不能喝水！！

　　我是跳100下歇息十几秒然后再跳坚持很重要哦！！！！

　　心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的

　　我平时很注意饮食所以皮肤蛮好的我从来不吃零食不喝饮料米饭不怎么吃面吃的多点我家的苹果不会断每天都给我供应哦我还爱喝牛奶皮肤好好的我爱吃蔬菜对皮肤好啊多喝白开水也可以让皮肤好好的我还准备高考完过几天还跳呢减在80斤呵呵

　　打字好累啊

　　怎么奖励我呀？？？

　　呵呵朋友：祝你减肥成功哦！！！

　　心里默默念着：时间不等人坚持就是胜利！！！我就是这么坚持下去的。

　　相信自己加油！！！祝你成功！！！坚持就一定能成功！！！刚开始很难坚持以后就很好坚持了坚持！！！！！！祝你成功哦！！！！！加油！！！！！

回答（2）：

得看你用什么速度走，普通步速效果不大，得快速走，微出汗的感觉才可以，而且保持允许呼吸。另外一星期两次每次40分钟有点少，其实每次40分钟的话，最好天天做，不然效果不大，另外运动完会感到饥饿，不要大吃大喝，那样就白运动了，吃点清淡的食物最好了。
我以前也是一个胖子，124斤，高160cm，后来，我每天中午和晚上都只喝冬瓜汤，然后每天做一小时左右运动，4个月下来我减了大概30斤，现在我是95斤左右，且这个体重已经保持4年了，所以通过我自身经验，觉得减肥少吃多运动持之以恒才是成功的关键

回答（3）：

每天步行十公里……这还是一个正常的人吗？想减肥也不用这么拼命吧！每天走十公里还不如背着几十斤的东西上下跑楼梯！如果你每天走十公里还减不下来那就太没道理了，前提是你能不能坚持下来。

回答（4）：

站着熬夜到天明，然后早饭不吃睡觉，吃了中饭接着睡，一周内见效

回答（5）：

过来人，正常吃饭，走路十公里根本不会瘦，除非你上班不是坐着的，必慢跑出汗才有可能瘦，要么你饮食能坚持每餐只吃半碗米饭，菜少量，中途不暴食